Silvia Candamil. Los secretos para la Eterna Juventud

Los secretos para la eterna juventud

Si buscamos salud en internet, sólo en España tiene 167 millones de entradas en el buscador más utilizado. Desde un punto de vista natural, estar sano es sinónimo de una vida armonizada, en la que cuerpo-mente-espíritu se encuentran en un adecuado equilibrio que varía (incluso para un mismo individuo) en función de factores como la edad, ocupación y hábitos, entre otros. Simultáneamente, no podemos dejar a un lado el binomio salud/belleza; vivimos en un entorno donde los estándares de lo que es bello nos presionan hacia la inmediatez y la homogeneidad, a veces alejándonos de la propia salud. Volviendo al objetivo del equilibrio, sabemos que se puede lograr estar sano y lucir bellos mediante la incorporación de rutinas sencillas y métodos naturales. Aquí os vamos a dejar unos secretos, algunos comunes y otros no tan comunes, destinados a alcanzar la juventud eterna. Porque un cuerpo con buena salud es un cuerpo acorde con todas sus etapas de juventud.

Esenciales que ya deberías de saber: alimenta tu juventud

La alimentación debe ser rica en alimentos de temporada, ecológicos y preferiblemente crudos para poder aprovechar todos sus nutrientes. Nos vamos a concentrar en alimentos con alto contenido en vitaminas y minerales que nos ayuden a mantener nuestro cuerpo y mente fluidos y bien nutridos, para que se mantenga bello por dentro y por fuera. Además, muchos de estos alimentos ayudarán a limpiar y desintoxicar algunos órganos encargados de que nuestro organismo no se sature, lo que es necesario para que no nos oxidemos antes de lo previsto y necesario.

Una de las mejores opciones culinarias en primavera es incluir espárragos: son diuréticos, antioxidantes y contienen vitaminas A, C, E y cantidades importantes de minerales como potasio, hierro, fósforo y yodo, entre otros. El rábano en todas sus variedades, pero especialmente el negro, tiene la capacidad de favorecer el drenaje del hígado y la vesícula biliar, ayudando a eliminar desechos y toxinas. También remolacha, puerros, calabaza, cerezas, fresas (no indicadas si se sufre de alergias), piña y papaya. El azuki (conocida como soja roja) favorece los procesos digestivos y el desarrollo de la flora intestinal, y es rica en minerales y oligoelementos. Arroz integral, quinoa (semilla que contiene todos los aminoácidos esenciales, rica en vitaminas B, C y E, calcio, hierro, potasio, zinc). 

Secreto #1: para empezar el día con energía, tomar café de malta o achicoria: contienen aminoácidos, vitaminas del grupo B, minerales como fósforo, sodio, calcio, potasio y zinc entre otros, y tienen una gran capacidad desintoxicante.

Secreto #2: cambia la sal común por sal rosa del Himalaya. Es la más pura y regenerativa que existe. Al contrario que la sal común, equilibra la absorción de agua. Tiene todos los minerales necesarios para reconstituir la sangre y la piel, consigue alcalinizar el cuerpo y ayuda a reducir el envejecimiento prematuro.

Secreto #3: el té blanco es considerado uno de los antioxidante más potente de la naturaleza gracias a su elevadísimo contenido en polifenoles, que aumentan las defensas y neutralizan la actividad de los radicales libres. Ya hace siglos, los emperadores de China lo tomaban por sus poderes rejuvenecedores.

Secreto #4: Las semillas de chía son ricas en omega 3 y 6, con lo que enriquecen especialmente nuestro cerebro, sistema nervioso en general y piel. Además tienen calcio, potasio, magnesio, antioxidantes y ayudan a desintoxicar el colon, al igual que las semillas de lino.

Depura y elimina para rejuvenecer

Para mantener un estado óptimo de salud y mantenerse joven es imprescindible no sobrecargar el cuerpo de tóxicos. No nos damos cuenta pero forman parte de nuestro día a día: azúcares, conservantes, aditivos, aceites refinados, grasas saturadas, la comida preparada, refrescos azucarados y un largo etcétera. Por otro lado, debemos ayudar a los órganos encargados de eliminar todos estos deshechos del organismo para así evitar una saturación. En primavera la energía se exterioriza y es un buen momento para deshacernos de las toxinas acumuladas durante el invierno. 

Secreto #5: las algas verdiazul de Klamath (en inglés, Blue-Green Klamath Algae). Sacadas de un lago en Oregón (EE.UU) son uno de los pocos alimentos que contienen el espectro completo de minerales y oligoelementos que son asimilables por nuestro organismo (más que con el alga espirulina). Además de ser considerada un súper-alimento con propiedades anti-envejecimiento para todo nuestro organismo, nos ayudan a alcalinizar la sangre mientras nos depura. Esta alga nos remineraliza mientras nos traslada la energía de uno de los sitios más puros del planeta.

Secreto #6: infusiones de diversas plantas ayudan a nuestro organismo en sus funciones de limpieza: zarzaparrilla, diente de león, cola de caballo, ortiga mayor, cardo mariano, bardana o manzanilla, entre otras. Se pueden tomar después de las comidas o entre horas.

Secreto #7: el zumo de aloe vera tiene infinidad de cualidades y entre ellas destacan sus propiedades depurativas y alcalinizantes; no en vano los antiguos griegos la llamaron la “planta de la inmortalidad”.

Cuerpo a cuerpo 

Practicar ejercicio de forma regular es una manera de mantener la salud y prevenir enfermedades, lo que nos ayudará a mantenernos más jóvenes. El ejercicio ayuda a liberarnos de las tensiones cotidianas, aportándonos bienestar a nivel físico y mental, sin olvidarnos de las endorfinas que recorren nuestro cuerpo y que nos hacen sentirnos felices. Nadar, caminar a paso ligero o montar en bicicleta son ejercicios aeróbicos que, si se practican de manera suave, estimulan el sistema circulatorio y linfático, potenciando así la evacuación de residuos y manteniendo fuerte nuestro sistema inmunológico.

Secreto #8: el drenaje linfático manual es una manipulación muy superficial, lenta e indolora, que activa los ganglios linfáticos del cuerpo (actúan como filtros o desagües de algunas sustancias que a veces no eliminamos correctamente). Sus beneficios son inmediatos: se tonifican los músculos, nutriendo, regenerando y oxigenando la piel y tejidos, lo que en definitiva logra mejorar nuestro aspecto.

Secreto #9: el cepillado en seco o body brushing es una técnica muy sencilla que consiste en cepillar la piel del cuerpo en seco de manera ascendente. Se consigue activar la circulación, estimular el sistema linfático encargado de evacuar las toxinas y sustancias de desecho del organismo, así como la eliminación de las células muertas para tener una piel más tersa y rejuvenecida. 

Nada como el agua 

Los niveles de hidratación y toxicidad del organismo se manifiestan de una manera evidente en la piel. La piel seca es más propensa a la formación de estrías y, con el tiempo, a la aparición de arrugas. El secreto de belleza de una piel joven y fresca es que retiene 8 litros de agua al día, la mayoría en la dermis y la hipodermis. Es crucial tomar entre horas y a temperatura ambiente 2 litros de agua al día, preferiblemente de mineralización débil.

Secreto #10: comenzar el día con un buen vaso de agua templada con el zumo de medio limón reestablecerá en el cuerpo el nivel óptimo de hidratación a la vez que le ayudará a eliminar las toxinas acumuladas durante la noche.

Secreto #11: si aplicamos la hidratación con la piel mojada, ya sea en el cuerpo o la cara, contribuiremos a retener el agua en la superficie.

Dormir para lucir 

Dormir bien es un eficaz tratamiento de belleza, según un estudio publicado en la revista British Medical Journal. Sus autores, del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia), demostraron que las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables que las personas que han estado

privadas de sueño.

Secreto #12: para problemas de sueño o incluso insomnio (ocasionado por cansancio, estrés, ansiedad u otros) la acupuntura y la terapia craneosacral biodinámica resultan ser muy efectivas: el sistema nervioso tiende a calmarse, se equilibra la energía interior, se reestablecen funciones de los sistemas y no tienen efectos secundarios.

Mente positiva - cuerpo joven

Cada vez hay más estudios que demuestran la importancia de mantener una actitud positiva para ayudar al correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y mente. Cuando creamos pensamientos negativos, nuestro cuerpo produce una serie de reacciones químicas que pueden afectar a nuestra salud a largo plazo, desembocando en estrés y propiciando más radicales libres en nuestro organismo que aceleran el proceso de envejecimiento.

Conclusión

Si cuidamos lo que comemos, incluyendo súper-alimentos y alimentos con alto contenido en nutrientes, nos hidratamos, nos desintoxicamos y prestamos más atención a nuestras horas de sueño y ejercicio, podremos ralentizar el proceso de envejecimiento. Y por supuesto, todo lo que hagamos por nuestra salud hay que hacerlo con una sonrisa.

Silvia Candamil

©Verdemente, 179

Ángela Tello. Intolerancia a la lactosa

Intolerancia a la lactosa

¿Por qué la leche no me sienta bien?

La información que desde hace generaciones nos proporcionan tanto las compañías lácteas como la medicina tradicional, es que tomar leche y productos lácteos es algo imprescindible y casi obligatorio porque de ello depende nuestra salud ósea. Pero la inteligencia que subyace en nuestro organismo nos revela otra confidencia que es mucho más sincera, aunque por desgracia el miedo que se nos ha inculcado desde que éramos pequeños es mucho más fuerte que cualquier otro razonamiento lógico. 

El motivo por el que la leche no sienta bien es porque ciertas personas no tienen niveles suficientes de una enzima llamada lactasa, esta se encuentra en el intestino y es quien metaboliza a la lactosa (el azúcar de la leche). El hecho de no contar con la adecuada concentración de lactasa suscita síntomas gastrointestinales, tales como flatulencia, hinchazón, calambres, retortijones y diarrea en algunos individuos. Todos estos síntomas deberíamos entenderlos como un rechazo manifiesto de nuestro cuerpo. 

Lo normal es ser intolerantes a la lactosa

Lo primero que tiene que quedar claro es que lo normal

es ser intolerante a la lactosa o volverse intolerante a ella en algún momento de nuestra vida. Partiendo de esta afirmación lo siguiente que debemos entender es que las personas que toleran la lactosa es por que han sufrido una mutación genética.

Si ahora te digo que el 75 por ciento de la población mundial es intolerante a la lactosa ¿esto te dice algo? No es ninguna frivolidad encontrarse con valores tan altos de intolerantes a este azúcar, es cuando menos curioso, dado que se supone que la leche y sus derivados son un superalimento indispensable para nuestro bienestar óseo desde hace miles de años. 

Para detallar un poco más este lío diré que lo normal es que en algún momento de nuestra vida nos volvamos intolerantes a la lactosa. La inteligencia natural ha diseñado a nuestro cuerpo para tolerar la lactosa justo en los primeros años de vida, es decir, en el momento de lactancia, por ello, cuando nacemos tenemos los niveles de la enzima lactasa en su más alta concentración, esto nos prepara para asimilar la lactosa que trae la leche de nuestra madre. No obstante a partir de los 8 años de edad, estos niveles empiezan a descender y los porcentajes de lactasa activa se reducen a un 5 o 10 por ciento. Sabemos que en algunas poblaciones las personas son más tolerantes que en otras, esto tiene que ver con la zona geográfica donde nuestros antepasados empezaron a consumir leche, es decir, que la tolerancia a la lactosa se debe a una mutación genética heredada. 

A través de varios estudios sabemos que la hormona de crecimiento que contiene la leche de vaca estimula el crecimiento anormal de las células prostáticas, ováricas y mamarias en los seres humanos, lo que aumenta el riesgo de contraer cáncer. Esto se debe a que una vaca que esté en etapa de gestación y de amamantado sufre una revolución hormonal dentro de sí. La leche es un líquido con una gran carga hormonal, necesaria para que un ternero crezca a una velocidad abismal comparada con la de los seres humanos. Por todo ello y en este sentido, resultará fácil entender que las personas intolerantes a la lactosa podrían estar más protegidas que aquellas que son tolerantes.

Llegados a este punto y haciendo uso de nuestro sentido común, creo que deberíamos preguntarnos si es normal ingerir hormonas de una animal cuya naturaleza no tienen nada que ver con los seres humanos. Reitero que no hace falta ser un médico o científico en la materia. La leche animal contiene hormonas de crecimiento para que se desarrollen el ternero, el cabrito o el cordero, mientras que la leche humana las contiene para que crezca el niño.

La leche no previene la osteoporosis

Desde siempre la leche se ha definido como un alimento indispensable y habitualmente se nos dice que es la única fuente de calcio efectiva para prevenir la osteoporosis. Sin embargo las investigaciones apuntan hacia otra realidad.

De entrada debemos tener en cuenta que en el desarrollo de la osteoporosis influyen por encima de todo los factores genéticos. Alguien que tenga predisposición a desarrollar esta enfermedad lo hará independientemente del consumo de leche que tenga en su alimentación diaria. Por otro lado, sabemos que en poblaciones donde el consumo de leche es alto, la tendencia a sufrir fracturas es mucho mayor que en otras poblaciones que ingieren leche de forma más austera. Analizando esta última parte, tiene mucho sentido que en sitios donde se consume más leche haya más propensión a las fracturas, esto es debido a que cuando se consumen proteínas en exceso, se genera un aumento de la acidez en el pH extracelular y el organismo para equilibrarlo se ve obligado a extraer calcio de los huesos con el consiguiente riesgo de desarrollar osteoporosis.

Para mantener la integridad ósea lo verdaderamente importante es vigilar nuestros hábitos de vida y alimentarios, dado que las pérdidas de calcio óseo se incrementan con el consumo excesivo de proteínas, sal, cafeína, carbohidratos refinados, tabaco y también con el sedentarismo.

Las primeras etapas de vida son cruciales en un ser humano. Si la madre deja de amamantar a su hijo prematuramente, todos los nutrientes que trae la leche materna se habrán perdido para siempre y con ella los beneficios para el futuro crecimiento del bebé.

Fuentes de calcio

Tradicionalmente se ha dicho que el calcio que es capaz de absorber nuestro organismo sólo se encuentra en la leche y sus derivados, sin embargo hoy sabemos que existen otras fuentes de las cuales se puede extraer el calcio, siendo estas incluso más efectivas.

El calcio absorbible está en muchísimos alimentos: col rizada, endivias, brócoli, coles de Bruselas, repollo, lechuga iceberg, brotes de alfalfa, coliflor, perejil, berros, alcachofas, guisantes, soja, tofu, garbanzos, habas, lentejas y por último los germinados también contienen cantidades importantes de calcio totalmente asimilables. 

Es importante tener en cuenta que otro factor decisivo a la hora de absorber el calcio son los niveles de vitamina D, si estos son bajos, aunque bebamos mucha leche el calcio será excretado a través de la orina. 

Para terminar, una vez más insistiré en la necesidad de regresar a nuestros orígenes, a conectar con nuestra esencia, esto significa volver a lo natural, donde no existen los alimentos procesado. Nutre tu cuerpo con productos naturales, tu organismo los reconocerá porque provienen de su misma esencia, la naturaleza. Una dieta frugal sin aditivos es la que verdaderamente nos dará la posibilidad de tener una vida más longeva, saludable y carente de enfermedades producidas por la ingesta de aditivos tóxicos.

Ángela Tello, Nutricionista

©Verdemente 186

Lalita Devi Vuelta al Templo Interior

Vuelta al Templo Interior. Una Danza de Retorno a la Pureza Femenina
Lalita Devi

Mujer, Fuego Sagrado Eres.

Fuego de la Creación, Pasión, expansión, transformación, muerte y Vida. Vida-Muerte-Vida.

Eres la Tierra que se genera desde las cenizas, creando materia, sustento, nutrición y vida.

Eres las Raíces que recuerdan el linaje de los ancestros, que acompañan cada uno de tus pasos.

Eres el Agua que arrastra, purifica, limpia y guía.

Agua que aclara, apaga la sed y enciende la vida. Que fluye sin obstáculos y encuentra las rendijas para que continúe encendida esa chispa de inspiración, gozo y alegría.

Eres el Aire, fruto del aliento divino que vive en tu pecho, alojado en el centro del Corazón, esperando danzar y volar libre, como un pájaro anhelando su liberación.

Eres Amor puro, Compasión, Entrega, Rendición.

Eres el Éter, el que todo acoge y sostiene.

Eres Visión Clara, Intuición, Fortaleza.

Eres Comunicación a todos los planos, verbal, mental, corporal, emocional y astral.

Eres la conexión entre todas las cosas, sutiles y materias.

Eres la tejedora de sueños y realidades que sostiene la colmena desde el Amor incondicional, desde el hilar de la vida, desde la gestación de los sueños e ideales, desde la Creación Universal.

Eres Conocimiento, Luz y Entendimiento. Eres Canal, conexión directa a la Tierra y al Cielo.

Un Ser Amado, creado a imagen y semejanza de la Madre Tierra y el Padre Cielo.

Conectada a los Ciclos, a la Luna, a las Estaciones, a las Mareas, a las Estrellas y a tus hermanas las Mujeres. 

Tu Cuerpo es el mayor de los Templos. El Templo de Gaia y el Templo del Cielo. El Altar de tu Alma. Un espacio sagrado donde todo está contenido. 

Desvelar sus secretos será tu misión. Dejando caer las capas que no te corresponden y que ocultan la verdadera Luz del Ser.

Acceder a su Infinito Potencial será uno de los inmensos regalos que te están esperando.

Aceptar en Gratitud, Humildad y Gozo la bendición de estar encarnada en un cuerpo de Mujer, en este momento de la humanidad, para ofrecer todos sus dones y compartirlos para la evolución conjunta de este nuevo Mundo que nos está esperando.

Abrazar todos los dones ocultos, y ofrecerlos en forma de Danza. Danzar la Vida y la Existencia, desde el Sagrado Femenino que te pulsa, en cada célula, invitándote a este Éxtasis de Liberación y Purificación profunda.

Recordar la Pureza que eres y de la que procedes. Volver a habitarla. Invocarla. Honrarla. Danzarla.

El Templo está esperando tus pasos, ser colmado de flores, velas, inciensos, aceites…y tu Danza.

Pasos descalzos que invitan a venerar cada paso de nuestra vida, y a crear nuevos senderos de voluntad divina.

Danza Mujer, en este espacio Sagrado de la Espiral. Donde cada Mujer es un bastón sagrado para el Mundo, y sus Cuerpos son lugares de culto, veneración y gozo. Cuerpo dónde encontrar la belleza de la naturaleza, desde su parte más salvaje a la más celeste. Cuerpos que son historias, y vértices de transformación y sanación profunda.

El Templo te está esperando.

Los dones ansían ser reconocidos, los potenciales danzados, y la Vida ofrecida.

Regresa al Templo de Pureza Femenina. Dónde los velos se difuminan. Y el Alma desnuda, Danza Libre.

Amor, Gratitud y Alegría Infinita.

Deseando reencontrarme con todas vosotras en los próximos Retiros para Mujeres que ofreceré en España y Grecia este verano.

Que la Danza nos recuerde la Libertad del Alma

Lalita Devi

Publicado en ©Verdemente, 211

Javier Almán. Arteterapia Gestalt

Arteterapia Gestalt. Un camino amable y creativo para evolucionar

Javier Almán 

Las personas tendemos a pensar que vivimos lo más felices posibles con las circunstancias que nos han tocado: familia, nivel económico, entorno socio -cultural, etc. Aprendemos a adaptarnos a esas circunstancias determinadas y aceptamos ese marco que le ponemos a nuestra vida como única posibilidad de desarrollarnos y sobrevivir. Nos vamos haciendo la vida pseudo-felices, mientras pasa el tiempo y el conformismo se convierte en frustración. 

Pensamos que no hay otra posibilidad. No vemos más allá de nuestros zapatos, a los que nos hemos adaptado, y eso nos impide darnos cuenta de que en gran parte la casualidad no existe, que los acontecimientos de nuestra vida se van sucediendo de manera encadenada y potenciando un guión determinado. 

Cada no-decisión, conflicto que no resolvemos o duelos no cerrados, nos refuerza en los mismos zapatos aunque nuestros pies se sientan apretados dentro de ellos. De alguna manera nos sentimos seguras/os en esa horma que nos resulta reconocible y donde encajamos.

La Arteterapia Gestalt ayuda a desarrollar la toma de conciencia del aquí y ahora de la persona, sus dificultades y temas pendientes. No sólo es un proceso de autoconocimiento profundo, sino también de exploración, acercamiento y trabajo desde la creatividad y las técnicas artísticas. El objetivo es incorporar habilidades y recursos personales que ayuden a las personas a transitar todas esas dificultades que impiden un proceso natural de encuentro con sus recursos propios, su autoestima, confianza y seguridad en sí mismas. Nuestra propuesta supone la posibilidad de acercarse a un escaparate y observar cómo sería su vida con unos zapatos nuevos, más cómodos, flexibles, a veces con una talla más, quizás de otros materiales que permitan que los pies puedan respirar.  

Pretendemos servir de guías y acompañar en este proceso, de entrar a por los nuevos zapatos para la vida y emprender nuevos caminos que te hagan sentir verdaderamente auténtica/o y feliz. La Arteterapia aporta un método de trabajo que facilita la expresión de las emociones y el trabajo con ellas, desde un lugar muy sencillo, natural y efectivo. 

No es necesario tener conocimientos de arte, no se pretende enseñar técnicas artísticas. La Arteterapia se acerca a las personas, permitiendo explorar a través de ellas y adentrarse en su proceso de trabajo personal, potenciando su creatividad. Dentro de la Arteterapia Gestalt trabajamos con diferentes disciplinas artísticas plásticas, visuales, escénicas, musicales y literarias:  

Música — Voz y Canto — Pintura — Dibujo — Teatro — Performances — Acciones — Happening — Escultura — Instalaciones — Danza — Escritura — Poesía — Fotografía — Costura — Vídeo — Collage — Ensamblaje. 

No creemos en los cambios personales de un trabajo de fin de semana. Creemos en los procesos, y estos necesitan su tiempo de investigación, toma de conciencia y trabajo personal. Hoy en día, lleno de aprendizajes on-line y a toda velocidad, ofrecemos la alternativa artesana, para acompañar a cada persona en el camino de encontrarse, resolver y evolucionar. 

Desde hace casi veinte años llevamos realizando esta profesión que comenzamos como pioneros en la Arteterapia Gestalt en España, creando escuelas de Formación de Arteterapia Gestalt. Desarrollamos programas formativos, de supervisión de profesionales, desarrollo de la Arteterapia Gestalt en diversos ámbitos con profesionales de la salud, el trabajo social, la educación, la empresa, el arte entre otros. 

Te propongo que durante unos días observes cómo se sienten tus pies dentro de tus zapatos, cómo te sientes dentro de tu vida actual, tu marco, y si consideras que puedes necesitar unos nuevos zapatos para sentirte más honesta/o contigo, más libre. No te pierdas la oportunidad de crecer y evolucionar. Busca quién pueda acompañarte en ese camino. 

Nuestro trabajo se desarrolla principalmente en Madrid y Málaga. 

Javier Almán 

Director del Centro de Formación Gestalt“ El Caminante” 

informacion@elcaminante-arteterapia.com 

formacionmadrid@elcaminante-arteterapia.com 

Tlf: 952 357 301 

Publicado en ©Verdemente, 210

DramafreeMadrid. Taller Iniciación Mindfulness

Taller Iniciación Mindfulness

5ª Edición Mayo-Junio 2017
Centro Mandala C/Cabeza, 15
Tirso de Molina
Más información en: hola@dramafreemadrid.com
Podéis contactar también Vía Facebook/Twitter : @dramafreemadrid

Montse Simón. Prácticas para Aquietar la Mente

Prácticas para aquietar la Mente

Montse Simón

Patañjali, uno de los grandes sabios del yoga, nos habla en sus Yogasūtra, de que para conseguir detener el flujo de la mente se necesita desapego (vairāgya) y práctica constante (abhyāsa). Además de estas dos prácticas, Patañjali menciona otras prácticas que nos ayudan a alcanzar el estado de la mente, conocido como samādhi, en el que cesa la agitación mental. Una de estas prácticas consiste en la entrega o devoción a Īśvara. Algunos han interpretado que se refiere a un camino de devoción a Dios. Para otros, Īśvara encarna el arquetipo de perfección, sin que éste tenga que asociarse necesariamente a la idea de Dios. Se dice de él: 

“Īśvara es un ser especial que no está afectado ni por las causas del sufrimiento, ni por las acciones, ni por los resultados o por los restos latentes de otras acciones de vidas anteriores”.

Sea como fuere, la entrega o la devoción hacia esta forma del ser completamente libre o Dios, se convierte en un camino para nuestra propia meta de liberación, que siempre implica en último término liberarnos del sufrimiento.

Se dice de él que fue el primero de los maestros y que su representación es la sílaba sagrada OṂ. Se nos alienta entonces a practicar con la repetición del mantra OṂ y la contemplación de su significado.
El mantra es una fórmula sagrada cuya repetición ayuda a concentrar la mente. Se dice que etimológicamente significa “aquéllo que sirve para la mente”. Es importante distinguir entre los mantras que conforman los himnos védicos, frente al mantra como expresión sagrada dedicada a una divinidad concreta o empleada para el desarrollo de unas determinadas cualidades.
Al hablar de la repetición (japa) del mantra, nos estamos refiriendo a aquel sonido, conjunto de sonidos o expresión sagrada que nos ayuda a calmar la agitación mental. A diferencia de la oración enfocada a comunicarse con Dios, a menudo dándole gracias o pidiendo perdón, o bien formulando algún tipo de deseo, el mantra expresa sólo la energía divina que se hace presente, nombrándola una y otra vez con actitud reverente.
La vibración del sonido y de la palabra nos impregnan, a nosotros y a todo cuanto hay a nuestro alrededor, de la energía con la que van cargados. Por otro lado la repetición, continuada (japa) ayuda a concentrar la mente, a fijar nuestra atención y eliminar los obstáculos que nos alejan de nuestro centro y de la conciencia interna. Por tanto, el mantra es ante todo una herramienta para la mente, para clamarla y poder ir hacia dentro en el camino del autoconocimiento.
A parte de OṂ, que es el mantra sagrado por excelencia, existen otro tipo de mantras que tienen la misma finalidad. Desde mantras dedicados a las divinidades como el conocido Oṃ namaḥ śivāya, a los llamados mantra-semilla (bīja mantra) de la tradición tántrica, que contienen en un sólo sonido una multitud de propiedades, símbolos y energías divinas: aiṃ, hrīṃ, śrīṃ, krīṃ...
El mantra nos recuerda lo importante que es la Palabra y cómo la vibración del sonido es una forma de energía y que aquéllo que decimos tiene su impacto en el universo. Por supuesto, la intención también resulta fundamental a la hora de imprimir fuerza a dicha energía.

Volviendo a la práctica de la entrega a Īśvara, quisiera hacer un especial hincapié en el acto de entrega, de devoción. Esta actitud implica necesariamente dejar a un lado nuestra identificación con el “yo” para llevar la atención hacia algo mayor. Nos preocupamos en la vida de montones de cosas “importantes”: el trabajo, el dinero, malentendidos personales, deseos insatisfechos o en proceso de verse satisfechos, lo que nos dijo aquel, lo que le vamos a decir al otro, qué pensarán de nosotros, qué me voy a comprar o qué le puedo comprar, cómo voy a conseguir que me hagan caso, que me vean, que me reconozcan, la salud, no envejecer , estar favorecido, etc. ¿Realmente son importantes todas estas cosas?, ¿quién determina la importancia que tienen?, ¿no sientes a veces que es como estar dando vueltas en una rueda de ratón, en la que siempre llega una nueva preocupación?

Cuando concentramos nuestra atención en la repetición del mantra, que encarna una energía divina y cuando entregamos nuestra atención a lo divino, poco a poco muchas cosas que antes nos preocupaban pierden importancia. Es entonces cuando nos damos cuenta de que son todo fenómenos pasajeros y nos hacemos conscientes de una energía que “no se ve afectada por las causas del sufrimiento, ni por las acciones (...)”. Esta energía se puede forjar en nuestra propia persona y no se hace a través de la ciega creencia, del tipo “no me tengo que dejar afectar por esto” sino a través de la práctica, de concentrar la mente en un solo punto y de contemplar, que no imponernos, otras formas de energía. Se observa así, si puedo entregarme a esa energía, analizando las resistencias que aparecen. Pero también entregarlas, lo cual quiere decir aceptar que aparecieron, verlas y darlas a la vida. 

El texto de Patañjali tiene en cuenta los distintos obstáculos que uno se puede encontrar cuando quiere concentrar la mente: la enfermedad, la apatía, la duda, la negligencia, la pereza, el deseo hacia los goces, etc. Para conseguir eliminar este tipo de obstáculos y los estados de agitación que conllevan, se proporcionan más técnicas: alegrarnos por aquello que resulta feliz para nosotros o para otros, compasión hacia las situaciones de sufrimiento, alegría hacia lo meritorio. También dejar a un lado aquello que no aporta ningún bien. Todo ello mediante prácticas respiratorias de expulsión y retención del aliento. Pero también otros procesos, como la fijación de la atención sobre un objeto físico, observarlo por completo, como si no existiese nada más que ese objeto. O tomar como soporte del conocimiento el estado onírico o el estado de un sueño profundo en el que uno se despierta con la sensación de haber estado en paz. 

A través de este tipo de prácticas uno accede al estado de samādhi, en el que el cese de la actividad mental proporciona el espacio necesario para captar la realidad desde otra visión no filtrada por los juicios y el lenguaje. Este estado de samādhi es gradual hasta llegar a su plenitud, cuando la distinción entre objeto y sujeto desaparece. Es la absorción de los místicos, en la que la identificación con el “yo” se desvanece por completo y no hay más un “yo” ni un “tú”.

Ramiro Calle. En Busca del Punto de Quietud

En Busca del Punto de Quietud

Ramiro Calle

Los yoguis buscan lo que he venido en acuñar como el "punto de quietud". Un ángulo de la mente que se sitúa más allá del pensamiento ordinario y en el que se puede delimitar un estado de bienaventuranza e infinita serenidad. A modo de conveniencia he venido utilizando esta denominación a lo largo de muchos años, haciendo referencia a un "lugar" existente en el ser humano que se caracteriza por su calma profunda, su quietud plena y su silencio perfecto. Aunque es personalmente experimentable, su propia naturaleza es transpersonal. El que lo experimenta no lo hace egocéntricamente, pues en ese "lugar" no hay noción del yo, ni de lo tuyo y lo mío, ni de esto o aquello, ni de dentro fuera. Todo lo que se diga a propósito del "punto de quietud" son meras aproximaciones, porque solo se lo puede conocer y comprender mediante la propia experimentación. Es una energía de plenitud, claridad, bienestar y silencio, con la que es posible conectar cuando uno va más allá de las ideaciones mecánicas y las modificaciones mentales, estableciéndose en la raíz del pensamiento, en la antesala del ego. Antes de que surja el pensamiento y sensación de ego y los apegos y aversiones que resultan del mismo, se halla ese "lugar" de inmaculada y reveladora quietud. Su energía es la de la precisión, el orden, la dicha, la armonía y el sentimiento de plenitud y unidad.

Casi todos los seres humanos han tenido esporádicamente un atisbo o "golpe de luz", por fugitivo que haya sido, de ese "lugar" de serenidad que nos colma de un sentimiento de expansión, plenitud y bienestar. Es un sentimiento de encuentro con el cosmos. En ese "lugar", por el que fluye una energía de gran poder, se encuentra la inteligencia primordial, que conecta con lo Inmenso o la Fuente.

Para poder acceder a ese "punto de quietud", el yogui ha creado, desde muy antaño, diferentes técnicas, que pretenden inhibir el pensamiento ordinario para dar un salto hacia otras dimensiones de la consciencia. Hay determinados métodos de meditación en este sentido, pues los yoguis consideran que cuando "el pensamiento cesa, surge la luz del ser". Buen número de técnicas de pranayama o control respiratorio son para frenar el pensamiento mecánico, e ir más allá de la mente agitada. En el verdadero hatha-yoga, incluso si los asanas (posturas de yoga) se detienen, es para eliminar las fluctuaciones mentales y acceder a esa Mansión del Silencio a la que tantas referencias hago en mi relato iniciático EL FAQUIR. En ese "punto de quietud" el movimiento cesa y, empero, uno danza con todo el Universo. Brota la presencia de ser, pero no de ser esto o aquello, sino simple y llanamente de SER. ¿Hay experiencia más gloriosa y transformativa?

Pero no solamente las diferentes ramas del yoga han buscado ese lado de la mente que denomino la Mansión del Silencio. También lo han hecho otras numerosas sendas hacia lo Incondicionado. Sin olvidar la mística cristiana, donde tanto se ha hablado de esa nube-del-no-saber que es la verdadera sabiduría. Ésta se ha perseguido a través de la incesante oración del corazón que lleva más allá de las palabras y, sobre todo, de la contemplación. También en el budismo tibetano hay enseñanzas para poder establecerse en el lado más vacuo e iluminado de la mente, denominado rigpa. Y desde luego en la meditación budista de viejo cuño, se trata de acceder a ese ángulo de quietud y claridad a través de sus dos formas de meditación: samatha (meditación de tranquilidad) y vipassana (meditación de visión profunda).

La mente ordinaria y condicionada es insuficiente para percatarse de lo que está más allá de los conceptos y los denominados pares de opuestos (dulce-amargo, dentro-fuera). Por eso, el ser humano de todas las épocas, intuyendo una Realidad que se esconde tras la realidad cotidiana, ha buscado métodos para encontrar la fuente del pensamiento y fundirse con aquello que hace posible el pensamiento. Que es, en realidad, un estado de máxima quietud, lucidez y ecuanimidad.